Parents worry about how many vegetables their child eats. Want to see how your family is doing? Check out the photos below.
Remember that it’s your job to OFFER this much to your child. Don’t ever force a child to eat, it does more harm than good. Once you’ve offered veggies (and sat down to eat your own portion with your child), your job is done.
Age 6 months to 1 year: about ⅔ cup every day (10 tablespoons)
6 month olds will eat about 1 Tablespoon
1 year olds will eat closer to 3 Tablespoons
Watch for hunger and fullness cues and stop feeding your child when they are done eating.
Remember, it is your job to OFFER the food, not to get it into your child.
1-3 tablespoons pureed spinach with breakfast
1-3 Tablespoons pureed carrots with lunch
1-3 Tablespoons mixed veggie puree with dinner
1 year to 2 years: about ¾ cup vegetables every day
¼ cup spinach in a smoothie at breakfast
¼ cup cooked carrots with lunch
¼ cup canned green beans with dinner
2 -3 years: 1 cup vegetables every day
¼ cup spinach in a smoothie at breakfast
¼ cup carrot sticks at lunch
¼ cup canned green beans with dinner
¼ cup canned corn with dinner
4-8 years: 1 1/2 cups vegetables every day
½ cup spinach in a smoothie at breakfast
½ cup carrot sticks at lunch
¼ cup canned green beans with dinner
¼ cup canned corn with dinner
9-13 years: 2 cups vegetables every day
½ cup spinach in a smoothie at breakfast
½ cup carrot sticks at lunch
½ cup canned green beans with dinner
½ cup canned corn with dinner
14+: 2 ½ to 3 cups vegetables every day
½ cup spinach in a smoothie at breakfast
1 cup carrot sticks at lunch
1/2 cup canned green beans with dinner
1/2 cup canned corn with dinner
Next month, I will show you in photos about how much fruit your child needs. If you want to be updated when there is a new post, you can sign up for email notices here.
¿QUÉ TANTO? Un artículo publicado en el blog sobre qué tanta comida se le debe ofrecer a su hijo.
A los padres les preocupa qué tantos vegetales comen los hijos. ¿Quiere ver cómo está su familia en este aspecto? Le aseguro que está mejor de lo que piensa.
Las cantidades que se indican a continuación indican qué tantos vegetales su hijo debería comer cada día. La cosa más importante que hay que recordar es que usted tiene el deber de OFRECERLE esta cantidad a su hijo. Nunca obligue al niño a comer, eso hace más daño que bien. Una vez que usted le haya ofrecido los vegetales (y se haya sentado a comer su propia porción con su hijo), usted ya ha cumplido con su deber.
6 meses a un año de edad: aproximadamente ⅔ de taza todos los días (10 Cucharadas)*
*la cantidad variará según la edad, los niños de 6 meses de edad se comerán alrededor de 1 cucharada y los niños de un año de edad se comerán cerca de 3 cucharadas. Cada niño es diferente. Nunca obligue a su hijo a comer. Preste atención a las señales de hambre y satisfacción y deje de darle de comer cuando ya no quiera más. Recuerde, usted tiene el deber de OFRECER la comida, no de metérsela al niño.
1 a 3 Cucharadas de puré de espinaca con el desayuno
1 a 3 Cucharadas de puré de zanahoria con el almuerzo
1 a 3 Cucharadas de puré de vegetales mixtos con la cena
1 a 2 años de edad: aproximadamente ¾ taza de vegetales todos los días
¼ taza de espinaca en un batido al desayuno
¼ taza de zanahorias cocinadas con el almuerzo
¼ taza de habichuelas (ejotes/judías verdes) enlatadas con la cena
2 a 3 años: 1 taza de vegetales todos los días
¼ taza de espinaca en un batido al desayuno
¼ taza de zanahorias cortadas en palitos al almuerzo
¼ taza de habichuelas (ejotes/judías verdes) con la cena
¼ taza de maíz (elote) enlatado con la cena
4 a 8 años: 1 1/2 tazas de vegetales todos los días
½ taza de espinaca en un batido al desayuno
½ taza de zanahorias cortadas en palitos al almuerzo
¼ taza de habichuelas (ejotes/judías verdes) con la cena
¼ taza de maíz (elote) enlatado con la cena
9 a 13 años: 2 tazas de vegetales todos los días
½ taza de espinaca en un batido al desayuno
½ taza de zanahorias cortadas en palitos al almuerzo
½ taza de habichuelas (ejotes/judías verdes) con la cena
½ taza de maíz (elote) enlatado con la cena
14+: 2 ½ a 3 tazas de vegetales todos los días
½ taza de espinaca en un batido al desayuno
½ taza de zanahorias cortadas en palitos al almuerzo
½ taza de apio cortado en palitos para la merienda
½ taza de habichuelas (ejotes/judías verdes) con la cena
½ taza de maíz (elote) enlatado con la cena
El mes que viene, les mostraré en fotos cuánta fruta necesita su hijo. Si desea recibir actualizaciones cuando haya una nueva publicación, puede registrarse para recibir avisos por correo electrónico aquí.